Hogyan használjam az ellipszis trénert? Zsírt szeretnék égetni!

Hát a közepes tempóban vagy nagyon lassan helyett írhattál volna km/órát mert lehet neked a lassított felvétel az amit én közepes tempónak mondok vagy valami és félreértések lesznek... hú valahogy ki lehet számolni hogy mennyi a max pulzusszám amit el bírsz viselni vagy a 200ból kell kivonni az életkorod vagy a 220-ból már nem tudom, de a 180-as pulzus már tuti nem kellemes, nekem max 150 szokott lenni de akkor már hajtok rendesen... átlagba 16km/órával szoktam menni és van hogy egyhuzamba egy órát én jobban szeretem azt amikor hosszabb ideig csinálom kisebb intenzitással, mint a gyorsan de csak negyed órát... viszont ez függ attól hogy mekkora a lassú meg a közepes tempó, nem tudom így...

Ugyanaz vok (első), akkor is szerintem inkább csináld a lassút és ahogy majd belejössz beleedződsz egyre jobban fognak menni a dolgok! Nem kell kapkodni, folyamatosan erősitsd magad szerintem! Meg nézd meg nincs e nagyon erősre állítva a nehézségi fok!