Milyen ételeknek van fehérje tartalma és milyennek szénhidrát tartalma? (sok példát irjatok )

még ahhoz is lusta vagy hogy utánanézz?? anyám...

Fehérje:

elsőrangú: csirke, pulyka, halak, marhahús (ezek fehérjetartalma 20%), tojásfehérje (10%), ezekre alapozzunk.

másodrangú: proteinek (étrendkiegészítő porok), sovány sajtok, túrók, ezeket kiegészítésnek használjuk

Szénhidrát

elsőrangú: rizs (szénhidráttartalma 70%), pufirizs, zabpehely (60%)

másodrangú: főtt burgonya (20%), durum és teljes kiőrlésű tészta (70%), gabonák, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér

body.builder.hu

Maga az a szó, hogy "protein" azt jelenti, hogy fehérje, úgyhogy ez egy kicsit fura. Fehérjék amúgy: tojás, fehér húsok (pulyka, csirke), ha, tenger gyümölcsei, tejtermékek.

Szénhidrát: édességek, tészta, kenyér és a többi péksüti.