Mit egyek, ha fogyni szeretnék?

Lehetőleg semmit ne egyél.

Ha még is hát igyál vizet legalább naponta fél óceánnyit, és egyél keveset többször, ha már edzel (bár nem tudom milyen mértékben ) akkor a szorgalmad megvan.

De Nem hiszem el hogy ebben a széjjelvert fogyj le világban pont itt kérdezed meg. Ott a google :D és kapsz épebb válaszokat, mint ez itt.

Először is az édességek/nasik, amik nem kellenek. Ebbe beletartoznak a reggelizőpelyhek pl. Nesquik, Cini Minis is, cukros tea, gyümölcsitalok, kakaós csiga, málnás-pudingos párna stb. is.

Ízfokozós termékek is tiltottak, főleg nass és ételporok (pl. zacskós leves, tészták) vannak tele vele, de megtalálható szószokban, öntetekben, készételekben is. Ha valamire az van írva, hogy nem tartalmaz ízfokozó adalékanyagot, akkor tuti van benne ízfokozó, csak épp összetevőben, nem adalékanyagban. Csak az a megbízható, amire az van írva, hogy ízfokozót nem tartalmaz, mert akkor az egész termékben nem lehet.

Lightot kerüld mindenben, mivel a csökkentett zsír miatti ízváltozást cukorral, állományjavítóval meg hasonlókkal pótolják.

Félkész és instant ételek is kerülendők, ahogy a mesterségesen nagyon színes dolgok is.

Reggelire egyél a legtöbbet

Tízóraira valami apróságot ( túró Rudi )

Ebédre: lehetőleg rízst és húst

Uzsira valami gyümi ( lehetőleg ne banán )

Vacsira: görög saláta

Ezek csak példák ha bővebben érdekel írj privit :))