Jelenlévők közül, kinek sikerült már lefogyni, hány kilót és mennyi idő alatt?

5 hónap alatt 10 kg-t (de volt benne két súlytartós szünet, az egyik 6 hét, a másik 2 hét, szóval voltaképp 3 hónap "nettó". Az első szünet a karácsonyi időszak + családi ünnepek miatt volt, a második azért, mert csökkent a fogyásom üteme)

A sportolást nem tudtam beiktatni - próbáltam, de az lett a vége, hogy már a reggeli kelést is halogattam, csak hogy ne kelljen:(

Nem vezettem be drasztikus változtatásokat az étrendemben sem:

- elhagytam a pékárut (szinte teljesen)

- megtanultam, hogy éljek 2 hétig egy szobában ugyanazzal a felbontott tábla csokoládéval:), míg korábban legfeljebb 2 napig tartott ugyanennyi

- főtt ételekben ugyanazt eszem, mint korábban, csak kisebb adagokban

- van heti egy csaló napom

- heti fogyás: egyenletes, heti 0,4-0,7 kg

Nekem. 116-rol 63-ra. Mondjuk kihangsulyozom, hogy en betegseg miatt hiztam ekkorara, es minden erokifejtestol el voltam tiltva 2 evre elotte fitnessversenyzo voltam, tehat tisztaban voltam az etrenddel es a mozgasformak funkioival.

Reggeli: feherjepor+zabpehely, utana 3 orankent(igen este 6 utan is) kis adagokban magas feherjetartalmu etkezes.

A tulsuly miatt szedtem izuletvedot is.

Aerob edzesek izomcsoportokra bontva: hetfo-kar, kedd-has, csut: lab, fenek, szombat: hat, vall. (Ezek az izomzat visszaepiteseert, alakformalasert)

Az allokepessegem, tudokapacitasom javitasaert kardio edzesek: kezdetben seta/kocogas, kesobb futas, valamint uszas, biciklizes, ugrokotelezes. Ezeket minden nap, valtogatva, kedv szerint.

Boseges folyadekfogyasztas.(viz! nem tea, udito stb.)

Ugy 10 honap alatt ertem el egy a regihez kozelito alakot, de ugye a tokeletesitese meg sok ido tellik, hiszen 15 ev munkaja volt benne.

A fent leirtak, amugy nem a versenyzoetrend, hanem az alap, szakertok altal mindenkinek javasolt dietasetrend, alapedzessel.

8 hónap alatt - 60 kg.

Turbó diéta, kalóriadeficit, napi szintű mozgás, torna.

Plusz kollagén.