Milyen módszerrel, módszerekkel sikerült fogynotok?

Én szobabiciklizek napi fél órát,aztán tornázom(videókból szedtem a gyakorlatokat)heti 3x súlyzós edzés.Kenyeret,tésztát,cukros dolgokat egyáltalán nem eszek.Hús,zöldség,tojás,túró,néha gyümölcs.Ha nagyon vágyom édességre,megeszek egy joghurtot.Két hónapja csinálom,már lement.

Ja és napi 2-3 liter vizet megiszok.

Január eleje óta mértem magam és használom a kalóriabázist. Decemberben is figyeltem, csak nem ennyire "szigorúan". Akkor 2 kiló ment le.

Átlagban -500 kalória deflicitben vagyok, alacsony szénhidrát, több fehérje és zsír.

Heti 4-5ször kocogok 40-60 (vagy több) percet, 5-8 km között, ahogy épp az időm (vagy a gyerekek) engedi, valamint súlyzós edzést is be-beiktatok.

Január óta -6 kiló. 164cm 60 kiló vagyok. Még 5 kilót szeretnék leadni.