Már 10 kg lement rólam de nem látszik semmi. Mit csinálok rosszul?

Azért nem látszik mert zsírból még egy grammot sem fogytál. Hogy mit csinálsz rosszul? Hát kb mindent amit így tételesen felsoroltál.

olvasnivaló: Amit a zsírégetésről tudnod kell.

Én is az életmódban keresném a hibát.

Szerintem egyél tisztán, eddz mocskosul. Nem tudom a 10 kiló tömegcsökkenés mi, de a tiszta étkezés csak előnyödre válhat (az updétos ételek biztos hogy nem férnek bele egy tiszta étrendbe) edzésedet te ismered, és persze nem elsődleges a fogyásban, de mivel a kinézeted érdekelne (és ez racionális megközelítés, helyes) így gondolom megfelelő teljes testes erősítő gyakorlatokat végzel.

~190 cm vagy, 85 kiló, és 1500 kcal-t eszel? Gratula! Nem lennék a tested helyében.

172 cm, ~71 kilóval 1900 kcal-t eszek, ha fogyni akarok. Ma csaló nap van, 2500 kcal-t eszek.

Ismerek olyan férfit, aki 90 kiló körül van, izmos nem zsíros és 2000 kcal alatt eszik (mondjuk ketóban) és nem fogyózik, hanem csak edz. Keményen.

Ez a kalória dolog úgy vettem észre elég változó tud lenni, én is azt hittem régen, hogy 1200-1500 kcal étrend csakis rossz lehet. De ha valakinek tényleg nem kell több, nincs szüksége többre akkor örüljön hogy energiatakarékos :)

Szia!

Mikor rólam "leszaladt" 7kg ,akkor én sem tudtam mérni centikben a változást (nem értem hogy) ,viszont én hetente képet csináltam magamról. És minden héten volt egy minimális változás, de az elsőt és az utolsót baromi jó volt látni! :)

Javaslom,tedd te is ezt és ne add fel.

Amúgy én is 2-3x futok és 1500kcalt eszem,bár könnyebb és alacsonyabb vagyok,mint te.

Kitartást, ne add fel!:)

Ne a centikre meg a kilókra adj,hanem a tükörre.

Magadon meg pár kiló változást nem fogsz észrevenni, úgyhogy csinálj képet és nézegesd havonta boldogan,az majd adja ám a löketet!