Megállt a fogyásom, hogyan tovább?
112 kg-ról fogytam le 92re , de most megállt már vagy 1 hete és csak 93-94et mutat folyamatosan,pedig ugyanúgy csinálok mindent.
Napi 1200-1300kcal-t eszek, ez általában abonettből,csirkemellsonkából,zöldségekből,párolt csirkéből/halból,salátából áll.Ritkán,de "bűnözök"( heti 1x max). Néha eszek zabkását, barna rizst, sütőben sült krumplit, tegnap 1 szelet rántotthust ettem. Néha eszek norbi turorudit vagy pudingot.
Centiben:
Derék: 94 cm
Csípő: 108cm
Ez mennyire számít ehhez asúlyhoz jónak /rossznak?
Hogyan tovább? Mit tegyek,hogy beinduljon?
Lehetne beiktatni 1,5 hetente 1 csalónapot,mikor megengedsz magadnak több kalóriát,lehetőleg szénhidrátból.Péksütemény,vagy amit szeretsz.
Ennek a lényege az,hogy a szervezetedet megnyugtassad,nem kell tartalékoló üzemmódra kapcsolni,attól,hogy kevés kalóriát viszel be,mert úgyis lesz ch pótlás.Kicsit megpörgeti az anyagcseréd.
A lényeg,hogy utána visszaállni a következő napon a megszokott kalóriabeviteledhez.
Esetleg elkezdhetnél mozogni lassan.Valami könnyű aerobik,zsírégető tartományban.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!