Nemrég kiírtam ide hogy megállt a fogyásom és azt tanácsoltátok hogy "egyek többet" és azóta (persze nem ette sokat. Bővel 1500alatt voltam) 8dekával több vagyok?! O: most akkor mit csináljak hogy tovább fogyjak? = ( (

Kicsit kevés az információ.

Eszel valamennyit. Teljesen mindegy hogy 1500 vagy 2000 kalória, mert az sem mindegy, hogy az miből tevődik össze.

Tehát miket eszel?

Milyen rendszerességgel?

Mármint napi 1 alkalommal veszed ezt magadhoz, vagy pl. 4 részre osztva?

Mit sportolsz, mozogsz?

Hány kilóról, hány kilóra akarsz fogyni?

Teljesen más mondjuk 120 kg-ból leadni, és más 60 kg-ból.

Van-e valami célod a fogyással?

Pl. csak le akarsz adni 3 kg-ot, hogy beleférj a ruháidba, vagy úgy döntöttél, hogy teljesen megváltozol.

Mert ez utóbbihoz nem elég a zsemlék számlálgatása, meg hogy hány pohár ezt vagy azt ittál, ott már életmód váltásról beszélünk amikor is nem kényszerből eszel vagy nem eszel valamit, hanem természetes lesz egy idő után minden, így nem kell folyamatosan matekoznod.

Na akkor.

A napi 2 evés az régen rossz.

Ha van rá lehetőséged, akkor próbálj 4-5-szőr enni.

Persze ne sokat.

Nos. Nem kell semmilyen hókusz-pókusz kaja, főleg ha azokat nem szívesen eszed hanem csak muszájból.

Ehetsz sokkal több féle cuccot, mint ahogy azt gondolod.

Pl. én nem azért nem eszek zsíros kajákat mert nem szabad, hanem én nagyon undorodom tőle. Így pl. ha csak disznó hús van azt is a végletekig kifilézem.

Ezért disznó és disznó hús között is van különbség.

Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt (persze ne banánt meg ananászt dögivel, mert az eléggé cukros)

Amit tényleg kerülj az a sok kenyér (fehér, speciel én alapból nem szeretem a kenyeret), a cukros üdítőket, (persze ha vendégségben mondjuk iszol egy fél pohár kólát akkor nem dől össze a világ)

Főzelékeknél figyel a lisztes rántásra, mert az nem jó. Nem tudom hány éves vagy, illetve hogy szoktál-e néha inni alkoholt, de azokban is nagyon sok a cukor, úgyhogy az sem nyerő.

Amit mozogsz azt szívesen csináld.

Ha van rá lehetőséged és kedved, próbálj meg erősítő (súlyzós, stb) gyakorlatokat is csinálni, mert az izom az több kalóriát éget el.

Viszont.

Ha izmosodni kezdesz (persze nem úgy mint egy testépítő, csak a jó alak kedvéért), akkor eleinte lehet hogy kicsivel többet fog mutatni a mérleg, mert az izom fajsúlya nagyobb mint a zsíré.

Ezért sem lehet csak súly alapján eldönteni, hogy kin mennyi felesleg van.

Ha pl. egymás mellé áll egy szín izom ember és tegyük fel 75 kg, és egy elhízott ember aki szintén 75 kg, az ég és föld, pedig ugyanaz a tömegük mégis az előbbin egy deka felesleg sincs.