Fél óra aktív ugrókötelezés felér kb.30-40 perces futással?

Hát ha folyamatosan ugrálsz, akkor jó, bár jobb lenne ha legalább 40 percet nyomnál, mert a zsírégetés kb. 25 perc után indul be.

Az ugárlókötelezés valószínűleg keményebb meló, mint egy lassú futás. De igazából mindegy mit csinálsz, a lényeg hogy intenzív legyen, pörgős, szenvedj meg vele. Ugyanis ekkor érvényesül az EPOC faktor (Excess Post-Workout Oxygen Consumption), ami az edzés után is órákkal thermogén hatású, rengeteg kalóriát emészt fel. A zsírégetés pedig nem "indul be". A zsírvesztés a tartós kalóriadeficit eredménye.