14 éves lány vagyok,67 kg,165cm magas. Szeretnék legalább 5-6kilót fogyni. Hogyan fogjak hozzá?

Fogyni eredményesen es tartósan csak egészséges étkezéssel es rendszeres mozgással lehet. Napi 4-5x kell enni (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, [vacsora]. Heti 3-4x mozogjál, az ugy elég is. Édességet inkabb hanyagold, ha muszáj inkabb Norbi update-osat egyel vagy süssetek otthon teljeskiörlésűt/tönköly liszteset. Rengeteg sok zöldséget egyel (legalább napi 3 étkezésedben legyen zöldség). Egyel bátran gyümölcsöt is mondjuk tízóraira/uzsonnára/vacsorára. Egyel sok csirkemellet főve vagy grillezve es igyál több folyadékot (nem muszáj vizet, lehet zöld teát az nagyon ajánlott fogyókúraban es pörgeti az anyagcserét de ne este mert majd nem alszol..., vagy ihatsz cukormentes ananaszlevet ami szinten jo mert bontja a lerakódott zsírt, ugyanígy ajánlom enni is az ananászt, igyál kávét reggel de tej es cukor nélkül, vagy frissen facsart gyumolcsleveket/turmixoat. Egyel Műzlit es joghurtot, azok nem hizlalnak de válaszd műzlibol a cukormenteset/teljes kiorlesut/fitness változatot, joghurtbol pedig naturt es vagy activiát vagy lehetőleg minél alacsonyabb zsirtartalmút.

Alig pár hét alatt 6-7 kiló? Egészségeddel minden rendben? Csak mert, ha nem változtattál nagyon, akkor ez nagyon gyors hízás. Vagy most kezdtél igazán serdülni?

Meg az a szerencse hogy ha ügyes vagy akk gyorsabban letudod adni mint ahogy felszedted;)

Kezd karatézni 3 hónap alatt ha ügyi vagy le tudsz fogyni kb 4-7 kilót!

a keresztanyám ugy fogyott le hogy sok teljek ki örlésű dolgot evett meg barnacukor és utána valami növényi édesítőt barna rizs és valami barna liszt de ezek a dolgok nagyon drágák