Magas a testzsirom es fogyni szeretnek min 7 kilo! Miket kell ennem hany honapig kb es mit sportolni?

Ha tartós eredményt akarsz, akkor életed végéig úgy kell enned, nem csak pár hónapig. Persze mellette mozogni is.

Enni kell napi 4-5x különben belassul az anyagcseréd es nem par hónapig, ha tényleg jo alakot szeretnel es meg is akarod tartani akkor örökre. Fussál heti 3-4x 20 percet attól biztos hogy fogyni fogsz es egyel sok zöldséget, gyümölcsöt (főleg ananászt az fogyaszt) igyál sok vizet, zöld teát, ananaszlevet, kávét naturban, Műzlit joghurtal sok salatat es este későn mar ne egyel.

Karatézz