Holnap kezdem a diétám és sgítségre lenne szükségem?

Bogyókkal/gyógyszerekkel ne foglalkozz, kiegyensúlyozott étrend mellett, ha eleget iszol ( 20kg-nként 1 liter víz) nem leszel éhes.

Csirkemellett lesütném, kevés olivaolajon és a végén emllédobnám a zöldségeket párolódni, rizs legtöbbször kifőzve. Csirkemell füszerezése ahogy tetszik, a legtöbb fűszerben nincs kcal (ne számítsuk a ketchupot, mustárt, a majonézt pedig pléne , fűszernek )

Főtt rizs, párolt csirkemellel. Zöldség nyersen.

Nem tudjuk milyen zöldségeket vettél répát, brokkolit, zöldbabot?

Brokkolival lehet tejszines borkkolis csrirkemell mintájára, joghurtos brokkolis csirkemellet sütni, finoman átpuhul a hús a joghurtban is.

Ez mind ízlés dolga, hidd el, ha elkezded hamar kitapasztalod neked milyen ízvilág jön be, én a fenti 3 variációit szeretem a legjobban.

Vannak még ilyen sütőpapírok aminek fűszerezett a belseje, vagy simán papír és a seprenyőbe kell tenni, ez olaj nélküli sütést biztosít de nem tudod közben a csirkemellett variálni.