Ha így pròbálok fogyòzni lehet eredménye?

Szia, én is hasonló mód fogyózok. Szerintem teljesen jó amit leírtál, csak majd idővel fokozd az edzés időtartamát. Ahhoz hogy a kis zsírpárnácskák lemenjenek, ahhoz aerob folyamatok kellenek, tehát amiben sokat kell ugrálni, nekem idáig bevált. Aerob mozgás például zumba, futás, tánc. Saját tapasztalat alapján ha erősítesz, tehát felülések, fekvőtámaszok, meg ilyesmik, attól nem igazán megy a zsír le, hanem a zsír alá építesz egy köteg izmot. De ha erősítesz, akkor az étkezésed változtatásával tudsz fogyni a zsírból+ mellé még izmosodsz is. Szerintem a zöld tea egy jó dolog, viszont próbáld meg mellőzni a mézet belőle, ha nem megy akkor inkább édesítő. Van egy másik fajta tea, az a neve hogy Yerba Mate, nagyon jó kis tea, reggel mindig azt iszok, elvileg segít hogy több kalóriát égess el. Este alvás előtt pedig a jó kis zöld tea. A tej egy jó fehérje forrás, tehát ha edzel azt inkább utána igyál. Ha edzeni mész, soha ne menj úgy hogy előtte 1-2 órával nem ettél semmit, mert nem fogod bírni, tapasztalat T.T. Gyakorlatilag bármit ehetsz, de csak mértékkel. Ehhez jó a kalória számlálás, így tudod hogy mennyit ehetsz még meg, mikor szoktál enni, és így tovább. A kezdetekben kicsit macerás lesz írkálni a dolgokat, de megszokod, és majd fejből fogod tudni mi, hogy merre. Ehhez két hasznos oldal

[link] itt majdnem minden ételnek fent van a kalória számlálása

[link]

ezen az oldalon pedig megtudod nézni hogy mennyi az ajánlott kalória beviteled ha fogyni akarsz.

De egy héten 1 kg-t ne akarj fogyni, a bőrödnek nem fog tetszeni. Remélem tudtam valamit segíteni