Mennyi eredményt okozna ez? Sikerülne, hogy nyárig nagyon jó eredménye legyen?

Sok gyümölcsöt azt ne egyél egyáltalán ha a fogyás/szálkásítás a cél. Napi 6x étkezés és kalória mínusz. Testsúly kilogramm x 1.5-2g fehérje (csirke, pulyka, hal, tojás, túró) CH tskg x 2g (teljes k. kenyér, durum tészta, zabpehely, barna rizs) Zöldség minden étkezéshez amennyi jól esik. Zsír lenmagolaj 2 evőkanál egy reggel egy este. Multivitamin reggel és napi 3 liter víz. Alacsony glikémiás indexű ételek. Este csak minimális CH, edzés után fehérjebevitel.

Erősítő edzés, amivel tényleg adsz terhelést az izomnak. A legjobb a súlyzós de ha nincs jó pl a cross training is (heti 3x) [link]

Jobb egy fél órás kemény edzés mint egy óra laza. Egy jó étrenddel és edzéssel látványos eredményt érhetsz el nyárig mindenképpen. Itt egy jó példa hogy emberek mire képesek 100-ról 18 hónap alatt 67 kilóra lement. Alacsony glikémiás indexű ételek, sok-sok zöldség és fehérje plussz heti 5x edzés, 3x kemény súlyzós és 2x kardió.

[link]