Aki kicsit jártasabb a diétákban, testépítésben az ránézne erre az étrendre, hogy ez jó?

Elég nagy túlsúllyal rendelkezem (kb. 130kg a 175cm mellé) és szeretnék diétázni, természetesen mellé testmozgást is végeznék, (minden nap 40-45perc séta estefelé) és szeretném ha eredményes lenne. Ezt az étrendet állítottam össze magamnak, ez szerintetek megfelel számomra?

1, étkezés: 50gr rizs+ 160gr csirkemell

2, 140gr csirkemell+ 200gr zöldség

3, 140gr csirkemell+200gr zöldség

4, 160gr csirkemell+100gr rizs

5, 160gr csirkemell+100gr rizs

6, 140gr csirkemell+200gr zöldség

Összesen: 900g csirkemell, 250gr rizs, 600g zöldség

(Multivitamint szedek és kókuszzsírral főzök.)

Nem vagyok testépítő, és nem is szándékozom az lenni, csak valamilyen tartható, eredményes, és egészséges diétát próbáltam összeállítani, és valószínűnek tartom hogy tőlük eredményesebb tippeket lehet tanulni mint a Kiskegyedből :) Nem megbántva az olvasókat természetesen.