75 kg-os fogyáshoz egy nap mennyit kell mozogni és miket?

30 kilósan nem szép leszel, hanem halott. Úgyhogy sokat nem is kell tenned érte.

164cm-hez 30kg? Nem akarod, hogy a koporsócipelőknek meg kelljen erőltetni magukat?

Szerintem az apróbb célokat sokkal könyebb elérni, mint egy elérhetetlen nagyot. Ha most 105 kg vagy, akkor legyen a célod az, hogy egy hónap múlva már csak 100 kg leszel, 2 hónap múlva 97 kg, és így tovább. Ha két hónap múlva mégis feladnád, már akkor is volt egy eredmény, egészségesebb leszel, jobban fogod érezni magadat. Minden esetre kezd el, mert 90 kg-mal is sokkal jobban néznél ki, mint 105 kilósan.

Használd a kaloriabazis.hu-t ott csak beállítod a célodat és mindig beírod mit eszel, ő pedig szól, ha már elérted a napi keretedet és nem ehetsz többet. Illetve a mozgást is be tudod írni. Nagyon jó!