Milyen jó módszerekvannak a fogyáshoz?

Teljes életmódváltás lenne a legjobb, amit fogyás után is tudsz tartani. Tehát hagyd el a fehérlisztes, cukros, műkajákat. Étrendedet leginkább husik (főleg sovány), zöldségek, gyümölcsök, összetett szénhidrátok, túró, tojás képezze. Ezenkívül amíg fogysz, érdemes kitapasztalnod, mennyi az az energiabevitel ami nálad már fogyást eredményez. Nagyon sok netes kalkulátor a segítségedre lehet, utána súlytartásnál már nem kell számolgatni.

Mozogj sokat! Szinte mindegy, mit, csak legyen rendszeres és minimum 30-40 percig végezd. Én leginkább a kardió+súlyzós edzést szeretem:)

Sok sikert Neked!

Én 14 kilót fogytam 3 hónap alatt 84-ről 70-re. Napi 5-10 percet tornáztam és kajából pedig kb. 1000 kalóriát vittem be. (igen komoly koplalás) 1 kilót tudtam fogyni hetente. De ha vasárnap reggelre elértem a kitűzött célt, akkor aznap szinte bármennyit ehettem. Figyeltem rá hogy azért akkor is inkább csak húsféleséget és zöldséget, de bátran amennyit csak kívántam

Hétközben is mindig valami húsfélét ettem (akár virsli ha más nem) és zöldséget de szénhidrátot szinte semmit.

Az első két hét irdatlan kemény, de ha kibírod akkor utána már könnyebb. Ennyi idő kell, hogy átálljon a szervezeted hogy a saját tested zsírját bontsad. Másfél hónap után már könnyen tudod tartani az 1000 kalóriát.

Amit írtam fent természetesen csak arra az időre amíg lefogysz. Az már más kérdés, hogy milyen módszert választasz a súlyod megtartására. Nyilván ha nem akarsz tovább fogyni akkor abba kell hagyni.

Tehát amit én írtam az a fogyáshoz adtam tippként - nálam bevált.