174cm magas lány vagyok,68-69 kg a súlyom. Homokóra alakom van, a súlyom egyenletesen oszlik el. Amíg sportoltam, mindig 62-63 kg voltam, de abbahagytam mert kezdődött a suli és írtó sokat kellett tanulnom (8. félév). Hogyan fogyjak le tartósan?
Figyelt kérdés
Hamarosan vége a félévnek ami kicsit lazább lesz, újra tudok sportolni. Sok mindent olvastam az interneten, de nem tudok eligazodni rajta. Mennyi kg-ot kéne lefogyni havonta a tartós fogyás érdekében? Mennyi kcal az ideális, amit be kéne vinni egy nap? Mennyit tornázzak egy nap? 14/L2014. dec. 27. 15:43
1/4 anonim 
válasza:
válasza:14 évesn szerintem még korai ezzel foglalkozni - rengeteget fogsz változni a következő években. Simán lehet, hogy a koplalás ellenére is híznál, és én pl. zabálás mellett is egyre vékonyabb lettem.
Próbálj egészségesen, kiegyensúlyozottan tápllkozni, és mozogj picit minden nap, és akkor minden jó lesz :)
2/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ! :)
2014. dec. 27. 18:23
3/4 anonim válasza:
válasza:Magassagod alapjan szerintem nem lehetsz kover, max. 4-5 kg-t kene leadnod, de 14 evesen tenyleg ne fogyokurazz. Probalj meg teljes kiorlesu kenyeret enni feher helyett, ne egyel sok edesseget, chipset, helyette egyel zoldseget, csirket, es mozogj, igy eltunnek elobb-utobb a folos kilok (amibol, megegyszer mondom, nem hinnem, hogy sok lenne rajtad). Mit sportolsz amugy?
4/4 A kérdező kommentje:
Köszöm a válaszod! Úszok hetente kétszer és a többi napon aerobikozom.
2014. dec. 27. 20:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!