Milyen diétát, fogyókúrát, tornát javasoltok?

Úristen..neked nincsenek szüleid?

70kg vagy????egy kissebb bálna, már ne is haragudj....

A mozgás nagyon fontos.Próbálj meg többet mozogni,naponta legalább fél órát,de ha van időd,akár többet is.Kerüld a cukros,lisztes dolgokat és még néha egy kis csokit is megengedhetsz magadnak! :)

Idővel fog látszani az eredmény!

De mellesleg így sem vagy kövér,sok pasi szereti a telt lányokat.

sok sikert! :)

Na az ilyeneknek tudnék egy akkorát beverni az arcába. Hogy jön ahhoz, hogy bárkit is lenézzen az első hozzászóló?

Vagy talán te nem hetven kiló vagy, hanem 120 és így próbálod kompenzálni saját magad, hogy másokat nézel le? Ez a valószínűbb.

Nézd, ne keseredj el. Le fogsz tudni fogyni. De a csokit felejtsd el. Cukor, cukor hátán. Inkább egyél müzli szeletet. Abban is van cukor, de nem annyi, hogy 3 napi mennyiséggel lát el.

Ha esténként tornázol, és nem eszel 5 után, hidd el, hogy lassan elkezd csökkenni a súlyod. Ha pedig ehhez hozzászoksz, akkor jöhet a komolyabb mozgás. Nehéz lenne egyből az életmód váltás, olyan egyszerűen nincs, hogy egyik nap még fehér kenyér meg péksütik, másnap meg már zöldség és temérdek fehérje. Azt javasolom, hogy amit eszel, ne fald be, hanem lassan egyél és jól rágd meg, így hamarabb érzel teltségérzetet. Vizet nagyon sokat igyál, legalább a 2 liter legyen meg! Ez nagyon fontos! Esténként ha pl. elviszed a kutyát, változtasd a séta tempóját. Neked és a kutyának sem árt meg. :) A gyors séta emeli a pulzus számot, és egy idő után ha elkezdesz kocogni még mellé, már a futás is gyerekjáték lesz, fogod bírni. Ha hazamész ne egyél már szénhidrátot, esetleg sovány túrót vagy egy joghurtot egy almával. Kezdésnek nagyon jó lenne, csakhogy érezz rá a dolgokra és arra, hogy a tested mit, hogyan bír.