Tini korban ez az étkezés megfelelő, hogyha fogyni is szeretnék, de ugyanakkor rendesen fejlődni is? 14l.
Holnap szeretném kezdeni ezt az új életmódot.
Hetente ennyit fogok mozogni: 5*1óra szobabicikli+3*25perc torna
Erre az étkezésre gondoltam mellé:
Reggeli: 1 szelet tk kenyér (kb 50-60gramm)
2szelet pulykamell/csirkemell sonka, kígyóuborka, 1-2 karika fekete retek.
Tízórai: 200gramm sült alma, fahéj.
Ebéd: kissebb tányér light-os lencsefőzelék,.fél szelet töltött hús.
Uzsonna: 1 db sárgarépa reszelve
Vacsora: zöldségleves (kukorica,pici krumpli,répa,zöldborsó) ebből egy tányér.
Ez megfelel?
Nem túl sok/kevés?
Ki min változtatna?
167cm/59kg
válasza:Szia:)
Én a helyedben semmiképp nem akarnék fogyni, ha nem tetszik az alakod inkább sportolj, attól formásodni fogsz.
Ez az ételmennyiség nekem iszonyat kevésnek tűnik és erősen hiányolom belőle a megfelelő mennyiségű fehérjét.
Neked ilyen korban bőven eleg annyira figyelned, hogy mozogj és ne egyél sok szemét kaját( fehér lisztes, cukros, műdolgok).
válasza:Pedig 1 húsos étkezés / nap már lényegében véve kizárja a fehérjehiányt, még ha koránál fogva fejlődésben is van.
De nem azon a töltött húson kellene felezni, husi az mehetne :)
Sziasztok! :)
Akkor a husit nem felezem mert egyébként nemadtunk hozzá zsömlemorzsát se semmilyen adalékot csak tojás és petrezselyem van benne.
Köszi a válaszokat:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!