13 napos dieta?

zsírból nem tudsz többet fogyni,mint heti 1 kilót.

ha ennél több megy le,akkor az nem csak zsír,vagyis egészségre káros módszer.

amit meg írtál példának,az az ember alap kajálása nem diéta,legfeljebb a saláta helyett én zöldséget mondanék.

plusz ha teljesen kilövöd a ch-t,akkor a zsíron emelned kell,mert energiát kell nyerned valamiből.

csak míg a ch szétemeli az inzulin szinted addig a zsír nem.

ezért is egészségesebb és hatékonyabb energia forrás.

te gyakorlatilag szénhidráton élsz ha ezek az adataid.

ezt kezd el fokozatosan csökkenteni,nem azonnal és végez kardió állóképességi edzés is.

ez a fajta edzés pörgetheti be az anyagcserédet.

az meg,hogy csak 13 napig csinálnád,gyerekes és komolytalan ötlet.

a legrövidebb diéta 2.5-3 hónap,de csak annak,akin nem sok felesleg van.

13 nap alatt szinte semmi sem fog változni, hónapok alatt igen.

Sok zöldséget egyél, és mint írták előttem, fogyassz zsiradékot. Csirke, hal. Fehérjén is lehet fogyni, de jobb kiegészíteni zsírral, és a fehérjét sem túlemelni. Mondom ezt húsevőként.. igen.

Anyagcsere egészsége mérhető is. De egy szénhidrátfüggő szervezet nem 13 nap alatt fog visszaállni egészséges állapotra.. :)

[link]

"allitolag megvaltoztatja az anyagcseret"

Nem csak állítólag, biztosan! A koplalás miatt hízékonyabbá válsz. Tényleg ezt akarod?

Azért ez sarkítás volt.

Ő nem írta, hogy koplalni akarna, másrészt az emberi szervezetet nem viseli meg rövidebb koplalás. A való életben ez rendszeresen előforduló állapot, persze a kényelmes kis mezőgazdálkodó világban mást szoktunk meg, minden sarkon van egy meki vagy egy gyroszos.

De egyébként normális esetben 1-1 nap éhezés nem szabadna, hogy gondot okozzon.

Amikor tinilányok 'koplalnak' azzal annyi a gond, hogy ők egész életükben koplaltak, mert amikor esznek akkor is szemetet esznek. Ezért lesznek csak még rosszabbul.

De ezzel nem beindítod az anyagcserédet, hanem pont hogy lelassítod.

Egyébként eddig is teljesen dilettáns módon diétáztál.

Müzliszelet, gyümölcs, joghurt nem fér bele a diétába! Ezek nagyon is hizlalnak.

Sok zöldség és sovány hús kell (például csirkemell) és egy kevés rizs. Ennek kéne a táplálkozásod alapját képeznie. Reggelire mehet zabpehely(nem a cukrozott szar, hanem az igazi zab!)+tejsavófehérje koncentrátum, vagy zabot és tojásfehérjét összesütöd. Napközben háromszor egy kevés csirke+rizs+zöldség kombó. Estére meg mondjuk 100g sovány túró.

Ennyi.

Pirítós kenyér az semmi, csak egy kis búza.

A búzakenyér (búza) a világ legergyább, ócska és kommersz étele. Tényleg csak hízáshoz jó.

Narancsban gyakorlatilag nincsen fehérje, csak némi cukor (meg esetleg hasznos vitamin, de inkább cukor)

Zab is csak szénhidrát, olcsó energiaforrás de köze sincs a minőségi ételekhez.

Ezek a hagyományos, elhízást okozó étkezés részei (búza, zab), ezektől csak elhízik és beteg lesz a legtöbb ember. Persze kérdés ki mikor.