Rendesen étkeztem ma?

Szia!

Én megértelek, hasonló cipőben járok, csak én 22 vagyok.

Szerintem azon változtass, hogy inkább reggel egyél kenyeret mellé sonkát és valami zöldséget hozzá.

Ebédre mindig valami főtt étel, mert kell az emésztéshez. nem szabad száraz dolgokat, mert a gyomrod bánja majd.

Délután pedig egyél valami könnyűt pl joghurtot, de ne a cukrosat, hanem naturt valami kis gyümölcsel.

És ami fontos: sportolj

Én pl futok esténkét

Igen, ez jó szar. Kakó és túrórudi. Lényegében teljesen felesleges a diétád, ha ezeket a szarokat megeszed mellé.

Egyébként nem eszel reggelit, ami a lehető legrosszabb. Ilyenkor a szervezeted egyből az izmaidhoz fog nyúlni energiáért.

10 órai - semmi normális szénhidrát, a csirkemellsonka viszont nem rossz (csak ez semmi adag)

du kettő - A majonéz nem a legjobb, de a többi elmegy. Csak több zöldség kéne.

négykor - na ez katasztrófa, lényegében semmi értelmes tápanyagot nem kapott a szervezeted azt a darab répát leszámítva.

Előző vagyok:

még annyit hogy 6 után nem eszek. ha nagyon éhes lennék, eszek egy sárgarépát vagy egy kis csemege uborkát.

A kakót meg ihatod nyugodtan, reggel akár egy pici cukor mehet bele, mert annyi kell a szervezetednek, de később édesítővel idd.

A lényeg, hogy hogy kis adagokat egyél, soha ne edd magad tele, csak amennyi kell.

Ez sok gyümölcsöt, zöldséget tartalmazzon, és a husiból a fehérje is fontos. Ezért egyél csirkemellet, az nem zsíros, nyugodtan eheted főzve némi főtt zöldséggel, vagy sütve egy kis fűszerrel.

De ne egyél majonézes dolgokat. A majonéz nagyon nagyon hízlal, komolyan. Inkább egy kis teföl helyette. Vagy kefír, natúr joghurt.

Hat óra környékén már nem érdemes enni.

Inkább reggel egyél jó sokat.