Kondizás és fogyás egyszerre? Hogyan?

Régen kondiztam, és elég jó formában voltam, szerintem, még most is jó lennék csak eltakarja a felesleg, mivel kihagytam a suli miatt az edzést teljesen. Most folytatni szeretném komolyan mert van lehetőség. Kérdésem, hogy elég a kondizás hogy a felesleget leadjam, elégessem, vagy komoly diéta is kell? Mert olvastam h sok szénhidrát kell a kondizáshoz. Vagy mivel kezdjem?

Köszi a válaszokat.