Hogyan lehet erősíteni a far izmot?

rengeteg gyakorlat van róla az interneten, csak keress rá.

az én kedvencem, amikor négykézláb emelgeted felfelé a lábad, nekem az a leghatásosabb

Guggolás, bolgár guggolás (hátsó láb lábfeje padon és az első lábra guggolsz egyenes tartással).

Kitörés, átlós kitörés (kicsit oldalra lépsz, nem egymás elé teszed a lábaidat).

Lábemelés hátra (ha edzőterembe jársz: legtöbb helyen van rá gép is).

Ha van rá lehetőséged akkor mindezeket súlyokkal nehezítve.

Nem mellesleg minden izmot tónusossá lehet tenni azzal, hogy összehúzod amilyen gyorsan tudod és ezt kis pihenőkkel néhány percig csinálod (mint az intimtornát...persze az intimtornával ellentétben ne a boltban sorbanálláskor :D)