Még soha nem fogyókúráztam, de szeretnék belevágni mert már kicsit. Túlságosan is elengedtem magam.159cm 67kg és 15L. Mit javasoltok, hogyan kezdjem el?

Fogyókúra nem létezik! Kezdjük ezzel.

Rendszeres testmozgás és változatos, könnyű étrend.

A kampányok mindegyike bukásra van ítélve.

Hangold át magad arra, hogy mindig és szívesen fogyassz zöldségeket, gyümölcsöket nagyobb mennyiségben.

A gabonából készült dolgokat zárd ki teljesen az életedből. Ha nem szeretnéd, akkor (valódi) teljes kiőrlésű lisztből készüljön, de legalább durumlisztből.

Ha szereted a halat, a madarakat, akkor ezt részesítsd előnyben.

Alkoholt kerüld, a cukrozott üdítőket különösen. Ha nassolni vágysz, akkor inkább kevesebb, de minőségi édességet egyél, azt is inkább csak főétkezés után.

Az nagyon fontos, hogy ezeket jó kedvvel, szívesen fogyaszd. Ha lemondásnak érzed, semmit nem ér.

Legalább heti háromszor mozogj. Bármilyen sport jó. Nem kell megszakadni. Elég annyi, ha csak egy kicsit megizzadsz. Persze, ha kedved van intenzívebbhez, az csak jó.

kb. 10-12 kg többlet van rajtad. Ne akard azonnal eldobni. Fogyókúrával gyorsan fogyhatsz, de mint a villám jön majd vissza utána, s lehet lapozgatni megint a lapokat csodamódszert keresve.

Ha 3-5 hónap alatt megy le, az pont jó. Ha a vázolt módon gyorsabban megy le, annak örülj, de a túl gyors fogyás nem egészséges. Ne akard mindenáron a gyors eredményt.

Kezd el a fogyókúrás vizet inni

2L hez:

12 db menza levél

1 teáskanál reszlt gyömbér

1 kisebb citrom (szeleteljük fel)

1 negyed uborka

1 ÉJJSZAKÁRA TEGYÜK BE A HŰTŐBEN