Hogyan fogyhat le valaki aki évek óta minden nap sportol és a teste már túlságosan megszokta a terhelést és nem reagál rá fogyással?

Ennyi éve sportolok és millió úton módon próbáltam már haladni a szálkásodás felé. Sokféle diétát próbáltam, azt veszem észre hogy kb minden évben más jön be. Amitől mondjuk 3 éve lefogytam (pl asszem attól hogy 800-1000 kcalt ettem egy nap, és az mindegy hogy mennyi fehérje vagy ch, a kalória kevéssége miatt fogytam, és mivel sportoltam már akkor is , így szálkásra sikerült.) az nem működik most mert nagyobbak az izmaim és éheznék annyi kajától, de ezt fiatalabb koromban simán megcsináltam. Idén a sárga kapszulás szálkásító étrendet követtem amiben viszonylag sok a barna rizs meg a zab, és azt sem tudom megoldani hogy napi 8szor egyek. Dehát nem is fogytam ettől.Általában működik a fehérje diéta, csak sali meg csirke, viszont nem akartam ebbe már az elején belefogni mert lehet hogy lefogyok vígan 3 kilót viszont utána megáll a fogyás és mi lesz a többi 7-tel? Most atkins-ezek 4 napja, és gyúrás helyett is futok minden nap, talán talán elindult valami, remélem...