Mennyit fogyhatok ha, kenyeret, édeségeket, és hust nem eszem több héten át? Persze sportolás is . Tovább lent

Attól függ hány kilóról indulsz, mennyit ennél amúgy (pl a mogyorót, tejszínt nem zártad ki, azokban rengeteg a kalória), stb. Nagyon saccra 3-5 kilót.

Kalóriadeficit kérdése. Nem szoktam kenyeret és húst enni, szénhidrátot is elég keveset, valamennyit mozgok is, de ettől még nem fogyok, ha nincs kalóriadeficit... Úgyhogy nem tudhatjuk, de azért esélyes, hogy fogyni fogsz. Zsírból 4-nél több nem reális, de ha lemeríted a glikogénraktáraidat, lehet jelentősen több is, de a vízvesztés nem fogyás.

A húst ne hagyd el, főleg edzésnél. Az a legjobb fehérjeforrás, szebben fejlődnek tőle az izmaid.