12 éves vagyok és 172 cm 78 kg-s hány kilót kéne lefogynom?

semennyit, mert még növésben vagy

Fiú vagy lány?:D

Akár fiú vagy, akár lány, ez eléggé sok. Kezdésnek célozd be a 70-et, azzal alálőni biztos nem fogsz, aztán a többit majd meglátod.

12 évesen semennyit. Ráérsz még ezen agyalni.

12 éves vagy halihóó! Rá érsz ezzel majd akkor foglalkoznod ha már nem fejlődik a szervezeted!!Ha most állnál neki fogyókúrázni több károd lenne belőle mint hasznod!100%-os tesi óra részvétel. Egyenlőre elég legyen az! ;)

Nem koplalásról van szó, hanem diétáról. Azt lehet akkor is, amikor nő a gyerek. Jobb most diétázni, minthogy 20 éves korára sz..rrá menjenek az ízületei a túlsúlytól.

Mindennap kocogj amikor ráérsz!A suli után menj haza, ebédelj,majd kis pihi után kocogj.Az elején 20percet.Aztán egy hónap elteltével 40percet.Majd ujjabb hónap elteltével a 40 perces futásodba iktass néhány sprintet, azaz gyorsan fuss rövid távon.Tehetsz bele térdemeléses és bokaemeléses futásokat is,hogy ne und el magad.Keress pörgős zenéket és futás közben hallgasd.Egyél-igyál sok zöldséget és gyümölcsféléket.Ha tévé elött nasizni szeretnél pucolj meg egy sárgarépát,szeld vastagoskás karikákra és ezt eszegesd.Én imádom.Most éppen kelbimbólevest csinálok.Te se légy rest leveseket,salátákat csinálni.Két-három bögre vízből csinálok levest és abból minden étkezés elött eszek.A leves előkészíti a gyomrodat az emésztésre. Úgy 60-58-55 kg-nak kell lenned.Hétvégén többször is futhatsz reggel 20percet,délután 20percet, este 20 percet.Ha kedved van akkor felüléseket is csinálhatsz.

A testmagasság és az ideális testsúly nem 1:1-ben aránylanak egymáshoz, azt hittem, hogy ez tök egyértelmű mindenki számára. Ha nem rendelkezik kifejezetten nagy izomzattal akkor a 172 cm-hez a 78 kg bizony eléggé sok, pláne ha lány. Átlagos izomzatom van, 176-8 cm és 70 kg vagyok és így is van rajtam egy kis fölösleg.