fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Valaki segítene kiigazodni a...

Valaki segítene kiigazodni a kalóriák közt?

Figyelt kérdés

Elsősorban arra lennék kíváncsi, h kb hány kalóriát éget el szervezet egy átlagos nap során (mondjuk 170/70kg 20é lány)?

illetve h naponta mennyi szénhidrátot szabad bevinni, és milyen osztásokban?

és a zsírral mi a helyzet ilyen téren?

és hogy hány kalóriát lehet egy fél óra intenzív futással/biciklizéssel elégetni?

előre is köszönöm


2010. jan. 24. 20:22
 1/10 anonim ***** válasza:
2010. jan. 24. 20:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
már nem azért de ebben a kalkulátoros dologban van egy kis bibi! ugyanis a napi kcal szükségletre 2500at dobott ki :D ha annyit ennék, 2 nap alatt disznóvá híznék :D
2010. jan. 24. 20:28
 3/10 anonim ***** válasza:
Ezt hogy érted? Miért? szerinted mennyit kéne enned?
2010. jan. 24. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:

hát ahogy számolgattam eddig ettem olyan 2000ret, de mivel fogyni szeretnék mostanában csökkentettem 1500ra (nem koplalok, csak csökkentettem a cukrot meg a zsírt). és így is alig fogytam eddig vmit :S

azért kérdezem részletesen h van-e aki számolja, vagy tudja, hogy mennyit lehet konkrétan bevinni zsírból és szénhidrátból.

2010. jan. 24. 21:19
 5/10 anonim ***** válasza:
2500 kcal komoly fizikai munka mellett szükséges. Az 1500 is sok! Ha be tudsz állni 1.200-ra, biztosan fogyni fogsz és éhen sem halsz.
2010. jan. 24. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

Nem igaz hogy sok az 2500 és komoly fizikai munka melett kell csak.

Ugyanazon az oldalon ami fent be van linkelve számold ki az alapanyagcseréd és egyél annyit. Ha túl kevset eszel akkor belassul a szervezeted és nem fogsz fogyni.

2010. jan. 24. 22:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:
amikor csak híztam, akkor se tudtam 2000nél többet megenni... szóval az a 2500 ami kijött, nekem elég gyanús...
2010. jan. 24. 23:03
 8/10 A kérdező kommentje:
ja és még annyit, h több oldalon is megnéztem, és az értékek 1500 és 2500 közt random változtak. pedig mindenhol ugyanazt jelöltem be: a súlyom, a magasságom, és h ülőmunkát végzek. ezek után: no comment...
2010. jan. 24. 23:08
 9/10 maundrel ***** válasza:
Szia. Ha megadnád az email címedet akkor küldenék egy emailt (táblázatot)- ezzel ki tudod számolni a napi alapanyagcserédet, és napi energiaszükségletedet.
2010. jan. 27. 08:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:

Mindenféle kalkulátor, táblázat hibás.

Ehhez tudni kellene az aktivitási szintedet.


Az alap anyagcsere a következőkből áll össze:


Nőknél:

700+(70x7)= 1190.

Ez kb. az energiaszükségleted nyugalmi állapotban, tehát ha nem mozogsz, nem csinálsz semmit, csak fekszel, alszol.

1190/24= ~50 kilokalória óránként.


Na és itt jönnek a különböző korrekciós tényezők, ami egyénenként nagyon eltérő!


8x50 =400 (alvás)

8x(50x2.0)=800 (munka)

8x(50x1,3)=520 (szórakozás) :-)


Így kijön 1720 Kcal, és akkor még nem volt edzés.

Én azt mondom, aki rendesen sportol, az soha ne menjen 2000 kilokalória alá.

2010. jan. 27. 14:46
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!