Letudnék fogyni ezzel az étrenddel még is 10 kilot tavaszra? Segitséget szeretnék illetve tippet.
Suliba járok 17 éves gimnazista vagyok bejáros.
Reggelire poros kávé mindig vizzel csinalom édesitővel.
Ebéd: korpás kifli megkenve picike vajjal sonka zöldség. ezt olyan 9 kor eszem.
ebédre: ami fél 1 egy db nagy alma
mire hazaérek 3 óra ekkora hús zöldség tojás különféle képpen elkészite válogatom mikor mit eszek.
ha édesség ehetnékem van 2-3 óra mulva turot eszek magara vagy pár db abonett.
vacsora egy alma vagy túró abonett attól függ.
illetve napi szinten mozgok kicsit több mint egy orat futni megyek biciklizni aerobic erősitek is mellé:) hetente 5-6x tehát sokszor.
a napi bevitelem olyan 1000 körül max 1200 a legtöbb.
Inni teát amit anyufőz édesitővel vagy mentes viz.
valamivel kiegészited ami nem jó kicserélni esetleg?
válasza:Változtatni? Konkrétan az első 4 sorodat el kéne felejteni. Egyrészről reggel gyors felszívódású szénhidrát és fehérje kell, másrészről a éhgyomorra kávé idővel tönkreteszi a gyomrod. Zsírt nem úgy fogsz leadni ha nem eszel, hanem úgy, hogy megnöveled a fehérjebeviteled, csökkented a szénhidrátot és figyelsz a kaják minőségére. A túró az jó lesz estére, lefekvés előtt is akár, a reggeli és lefekvés között 3-4 kajálás minimum kéne, de jó szénhidrátokkal és fehérjével. :)
Az meg, hogy 10 kiló mikorra megy le, az egyénfüggő, de az 1200 kcal nagyon kevés. Egyébként zsírból 1 héten 1 kg-ot tudsz fogyni, szóval reális cél lehet, csak tedd rendbe a dolgokat és lehetőleg súlyzós/erőnléti edzést is végezz. Hajrá!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!