Szeretnék fogyni, de segítséget szeretnék mert nem tudom hogyan?

A cukrot és felesleges szénhidrátokat iktasd ki. Reggelre inkább müzlit sovány tejjel, uzsonnára a suliban teljes kiőrlésű kenyérből készített szendvicset ajánlok. Ha a suliban kajálsz, fél adagot egyél.

Ha kávézol azt édesítővel cukor helyett, de a legjobb az, ha a kávét és a cukros, szénsavas italokat kihagyod. Igyál napi 2 liter vizet, hogy a felesleges méreganyagok eltávozzanak a szervezetedből és ne rakódjanak le.

Javasolt ebédre a leves és a főzelék, estére, főleg edzés után a protein, azaz sovány husi salátával vagy párolt zöldséggel. Ennek nem kell unalmasnak lenni, lehet fűszerezni. Esetleg a vacsorát helyettesítheted diétás protein turmixszal vagy egy nagy adag kefírrel. Túl későn már ne egyél.

Az édességet iktasd ki, néha, hogy ne legyen olyan nehéz a dolog, lehet bűnözni egy kicsit, bár akkor is az egészségesebb verziókat ajánlom: müzli szelet, diabetikus puding édesítővel cukor helyett, light jégkrém, norbi update 1 túró rudi, ilyesmik. Alkoholt ne igyál.

Minden sport tevékenység használ, esetleg erősíthetnél is egy kicsit, egy jó edzéstervvel erősítheted a combjaidat és a felső testedet.