Letudok fogyni ezzel az étrenddel? Sok segitséget kérek mert nem tudom tanácstalan vagyok először csinálnám ujra 1 év után!

"tehát figyelek ne legyen zsiros már délután meg szénhidrát dus az étel:)" - viszont a megmaradt 3. makrotápanyagból, a fehérjéből végképp csak nyomokban van... Az ebédedben alig van valami, elég lesz az Neked?

Gondolom, az esti tojás sem valami sok, márpedig ha az és a reggeli sonka jóformán az összes fehérjéd (tudom, hogy a zöldségben, sőt a gyümölcsben is van, de nem valami sok, ahogy a joghurtban sem), akkor ez elég kevésnek tűnik...

Ja és írtad, hogy délután nem eszel zsírosat. Miért, eszel bármikor zsírt? Az egész napodban alig van, ami baj, a zsír fontos makrotápanyag és jó energia...