160 cm és 64 kg vagyok, soha nem sportoltam, hogy kezdjek neki?

Rossz diétát választasz, ha egy napig se bírod...

Sportból is olyan kéne, amit szívesen csinálsz. Mind mások vagyunk, még az önsorsrontásban is, nem tudom, Te mivel tudnád rávenni magad, ezt más nem tudja megoldani helyetted... De a diétádat leírhatod. Mivel próbálkozol s mi a gond vele?

Keress valamit ami tetszik, én azt mondanám, valami közösségben végzett sportot keress, küzdősport, önvédelem, de ha nincs semmi ami érdekelne, próbálj ki néhányat, rengeteg helyen (foci,kézilabda,röplabda,bármi) az első edzés ingyenes, és ha tetszik jó fizikumot kell szerezz hozzá hogy komolyan vehesd.

Ha úgy akarsz változást bevezetni az életedbe, hogy egy nagyon messzi cél áll előtted, bölcsebb kisebb dolgokra felbontani amiket havonta például elérhetsz.

Nem kell "eljutni" sportolni. Kezd el felüléseket végezni, fekvőtámaszokat csinálni a nappaliban. Feltételezem, hogy odáig el szoktál jutni.

Meg talán még az utcáig is, ott futni tudsz.

Ha meg neadjisten eljutsz a legközelebbi sortboltig, akkor vehetsz egy ajtókeretbe csavarható rudat, amit felhúzódzkodást is tudsz csinálni otthon.

Szóval nagyon gyenge kifogás ez a "nem jutok el sportolni" szöveg.

A diétában meg az a nagy trükk, hogy nem veszed meg és nem viszed haza a felesleges kalóriákat tartalmazó kajákat. Ha nem lesz otthon, akkor nem tudod megenni.

Akkor ne a sporttal és a diétával kezdd, inkább a sportos életmóddal!

Milyen messze a munkahelyed, és mivel jársz be? Pl a ha bp-i vagy, akkor ne használj mozgólépcsőt, csak lépcsőt, ha elmegy a villamos az orrod előtt, akkor inkább indulj el gyalog és pár megállót gyalogolj! Főleg a szebb helyeken, mint pl hidakon... :)

Ha csokit akarsz nassolni, akkor inkább egyél meg helyette egy banánt vagy egy almát.

Ilyenek...