CSAK AKI FOGYOTT MÁR FUTÁSSAL!? *többi lent*

3 honapja futok mindennap de nagyon keveset fogytam :S

~Fél éve "futok" (sétálok/kocogok) és kb -23kg most.

Heti háromszor.Ez lemaradt :)

1 hónap után kezdett meglátszani, 2 hónap után már nagyon látványos volt a fogyás, 11 kg-ot fogytam. Nagyon rossz kondícióban voltam amikor elkezdtem, 10 percet se bírtam egyben lefutni. 4x5, majd 5x5 percet futottam 2 perces sétálással a futások között. Végül 1,5-2 hónap után jutottam arra a szintre, hogy fél órán át folyamatosan tudok futni. Heti 3x, vagy 4x futottam.

Olyan 78 kilo korul voltam, amikor elkezdtem futni, kb. 10 honap alatt szepen lassan feledzettem magam felmaratonig, amit kb 65 kilosan futottam le. Kozben egeszsegesen ettem es nem vontam meg magamtol semmit. Sajnos az utolso 10 kiloval mar nagyobb gondom van, azzal kuzdok egy jo par honapja, meg van hatra 3-4 kilo belole :) Ezek elvesztesehez mar nem csak futok, hanem sulyzos es sajat sulyos edzeseket is csinalok, heti 2-3-szor.

6 hónapja futok. 7-8 kilót fogytam. Az első két hónapban heti hat napot futottam. Az első hónapban már kezdett látszani a fogyás, de a 3. hónapban lett igazán látványos. Az utóbbi két hónapban már csak súlymegtartás céljából futok heti 4 alkalommal.