Futással lehet centikben fogyni 3 hónap alatt? Tapasztalat ki fogyott le futással?

Én régebben jártam futni egy héten általáabn 4x1 órát. Kezdetben még kocogtam és sétáltam felváltva, aztán fokozatosan emeltem a kocogás időtartamás és csökkentettem a sétáét. Kilókban nem volt túl látványos a változás, de centikben látszott a változás, nem csak, amikor elővettem a centit, hanem, amikor felpróbáltam egy nagyon passzos gatyámat. S láttam, hogy már nem passzos, sőt, öv nélkül, le is csúszik.

De ehhez kellett egy egészséges étrend is. Nem diétáztam, csupán odafigyeltem arra, hogy mit, mikor és mennyit eszek. A nasikat jobban megválogattam, nem ettem chipset, kekszer ilyesmit. Nagyon ritkán egy pici csokit. Nem ittam üdítőket, csak vizet és néha teát (cukor nélkül).

Naponta 5x ettem, kisebb adagokat. Sok zöldséget, gyümölcsöt ettem, ellenben a zsíros, nehéz ételeket kerültem. A fehér lisztes dolgokat tk. és rozsos dolgokra cseréltem. Estére a szénhidrátot kerültem, inkább fehérjét próbáltam enni pl. joghurt, tojás, túró stb.

az étrendtől függ.

én tömegnövelés alatt is kocogtam heti 3x50 percet és simán tudtam hízni heti 1 kilót.