164cm és 67 kg vagyok. Szeretnék 4 hónap alatt (addigra mikor már jobb idők lesznek) kb.10kg-ot fogyni. Tanács? 16l
Figyelt kérdés
Kérdés:úgy is lehet h :sokat iszom,5 után nem eszek...napközben sok gyümölcs,zöldség és innék almaecet....de mást nem változtatnák pl.kenyér... Ha ez nem jó Akk írnátok hatásosabbat? Köszi :)#hatásos.diéta
2014. febr. 9. 18:47
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Az 5 után nem eszem dolog baromság. Lefekvés előtt 3 órával még nyugodtan ehetsz.
Gyümölcsöt csak mértékkel.
Almaecet szintén baromság.
Márpedig változtatni kell ha fogyni akarsz.
ttkg*2 fehérje: csirkemell,pulykamell,hal,tojás,sovány túró,cottage cheese
ttkg*1.5 szénhidrát: zabpehely, barna/basmati rizs, zöldségek, mértékkel gyümölcs
ttkg*0.5 zsír: olajos magvak, tojás(sárgája)
Semmi fehérliszt és cukor.
A ch nagy részét a délelőtti órákban fogyaszd, estefelé inkább csak fehérjét.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!