Mivel lehet elérni, hogy 1 hónap alatt 4-5 kilót fogyjak? Milyen étkezéssel?

Szia!

Elsődleges és elhagyhatatlan szempont a mozgás, legalább heti 2 kardio vagy aerob edzés.

Étkezés szempontjából, kerüld el a péksüteményeket, értsd kenyér, kifli etc. Csak a teljes kiörlésű lisztből készült kenyeret fogyassz.Durum tészta, rizs és főtt!! burgonya szerepeljen mindig a köreteid között. Hús mindenféleképp csirkemellfilé(alacsony zsír és magas fehérjetartalma miatt).Fogyassz sok zöldséget. Éjszakára már ne egyél.Ne edd "hülyére" magad akármennyire is finom az étel.Csoki,cukor, chips...mellőzd!!Ásványvizet fogyassz, mellőzd a kólát, üditőitalokat.

De unom már ezeket a kérdéseket... Millió ilyen jellegű kérdés van, nem tudtál volna egyet kikeresni? :DD

Amúgy is kevés infót írtál, mert nem mindegy, h 4-5kg felesleged van vagy 20-30, nem írtad, hogy hány éves vagy, mivel foglalkozol, mennyi szabadidőd van, konditeremre, stb van-e lehetőséged, vagy csak otthon, stb stb.