Mennyi idő kell ahoz hogy a hasamon a felesleges zsír eltünyőn és egyenes legyen mint régen vagyis lapos hasam legyen?

Irreális. Egy hónap alatt nem fogsz 10 kilót fogyni, főleg, hogy még a sültkrumplit és hamburgert sem akarod elhagyni s a mozgás se valami sok. Ha napi 8 órás kiképzést kapnál nem laza étrenddel, akkor elérhetnél havi 4-5 kilónál picit nagyobb fogyást, de 10 soknak tűnik úgy is. Persze kérdés, miből akarsz fogyni. Én a zsírból fogyást tekintem fogyásnak.

Kipróbálhatod a fentit, ha ezt tudod tartani, aztán meglátod. Senki a világon meg nem mondja, hogy Te, az ismeretlen mennyiségű és minőségű étrendeddel (mondtál pár fontos pontot, de annyi) mennyit fogsz fogyni.

Nem is értem, minek ez. Cselekedj és kiderül, elérkezik-e a siker s az mekkora. Ha az nem tetszik, még mindig szigoríthatsz, sokunknak amúgyis könnyebb fokozatosan, a testnek is megterhelő lenne a drasztikus váltás.

1 hónap alatt maximum akkor fogysz 10 kilót, ha nem eszel semmit egyáltalán. De szerintem kevesebbet fogynál, mondjuk olyan 6-7 kilót. akkor, ha semmit nem ennél. Ha eszel akkor már lassabb.

[link]

Az étrended meg szar, ebből semmit nem ennék meg... ja de, a zöld paprikát, meg a majonézt, ha csak tojásból és kókuszolajból és cukormentes mustárból készül.

light kóla, fanta, zero kóla se fér bele, igyál szépen vizet! Ezek helyett a kaják helyett meg egyél sok föld feletti zöldséget, az nem sok kalória, és húst.

1 hónap alatt éhezéssel lehet 10 kg-ot fogyni,a szervezeted is nagyon megterheli.Én 3 hónap alatt fogytam 12kg-ot,de semmi ilyesmit nem ettem és ittam,amit Te írtál.Pékáru csak reggelire (kifli vagy zsemle),tízórai általában 1 alma,ebédre leves és zöldség hússal,uzsonna joghurt vagy kefír vagy zöldség,vacsora szintén.

Igaz,én csak heti 3-szor edzettem,zsírégető stepre jártam.Illetve minden délután gyalog jöttem haza a munkahelyemről (2km).

Ha nagyon nem tudsz lemondani a hamburgerről és a coláról,akkor csak heti egyszer javaslom.Én nagyon szeretem a csokit,de csak heti 1 Túró Rudit engedek meg magamnak,nagyon ritkán kevés csokit.