Hány kalóriát kell bevinnem, hogy hízzak?

Jól írja az egyes.

Ilyesmiket kéne enni:

fehérje: húsok (vörös, fehér, zsíros, sovány: mindegy), tojás, fehérjepor, (túró, sajt)

szénhidrát: zabliszt, zabpehely, rizs, édesburgonya, gyümölcs, sok zöldség

zsír: lenmag(olaj), kókuszzsír, olívaolaj, magvak (diófélék), zsíros húsok, tojássárgája

Kéne egy multivitamin is, pl. Scitec Daily Vita Min, Biotech Vitabolic

Szerintem jó súlyod van, bár lehet neked más az alkatod:)

Mind2 előttem író jól mondja.

A szénhidrát bevitel önmagában csúnya hájat fog eredményezni. Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok fehérjével, rosttal, vízzel, egészséges zsírokkal.

Sokszor nem is a kalória számít, hanem az összetétel. Ne cukros fánkkal és csokival akarj meghízni, mert attól a vércukrod és a kipihentséged is veszélyben van, ráadásul a narancsbőr is a társad lesz. Nézz utána a egészséges zsíroknak, súlyzózz. Amúgy kalóriában úgy 2000 körül kéne enned, de nagyon figyelj az összetételekre! :)