Így fogyok/izmosodok?

igen lesz eredménye, időt nem tudok mondani, de lesz eredménye egy idő után biztos

Az egészséges táplálkozás mit takar? Amennyiben kalória mínuszba kerülsz fogysz, ha pluszban vagy, akkor nem. Utóbbi esetén izmosodhatsz, ha olyan a tápanyagbevitel és az edzés.

1200? O.O minimum a dupláját!

Fogyni fogsz, nem csak zsírból. Nem hogy izmosodnál, vesztesz is izmot. A heti 6, egyébként 2-3 óra edzés rengeteg és felesleges is szerintem.

Hány éves is vagy? Szerintem a heti hat edzés sok, főleg, ha rövidtávfutásról, gátfutásról van szó. Az izmoknak szükség van regenerációra, különben nem fejlődnek. Aktív sportolás esetén nagy fontos a szén-hidrát bevitel, különben nem csak zsírból, hanem izomból is nagyon sok fog lemenni, elsősorban az fog lemenni. Ilyen intenzív sportolás mellett sok táplálékot kell bevinni a szervezetedbe, hogy fejlődni tudjon az izomzatod. Amiket egyél: kb. mindent, ami nincs tele szintetikus anyaggal (kólát, meki-burger king kaja felejtő), és az alkoholt is hanyagold - egy pohár jó minőségű bor, vagy egy korsó minőségi sör az még használ is, de egy héten többet ne! Drogok szintén felejtő, nagyon keményen leépíti az izomzatot. Az étrendben legyen hús (több fehér, kevesebb vörös, de az is kell!), zöldség, gyümölcs mindenféleképp! Zabpehely reggel, vagy este nagyon jó, olcsó, nagy segítséget jelent izomfejlődésben, enyhíti a gyomorsavat, és a ráksejtek burjánzását is akadályozza. Este korán lefeküdni, hogy normálisan tudjanak regenerálódni az izomzatod! Ha sprinter vagy dobó leszel, akkor ezekre nagyon figyelj!