Hasformálás életmódváltással hogyan? Segítség!
Sziasztok!
Segítséget, tanácsot, tippeket szeretnék kérni!
Szeretném a hasamat formázni - nem azt a tipikus kocka hasat szeretném, csupán annyit szeretnék elérni,hogy laposabb legyen.
Nem igazán vészes ez a kis "pocim" ami van, de mégis jobban érezném magamat,ha laposabb lenne. Régen amíg aktívan lovagoltam és edzettem nem volt gond, viszont amióta nem járok picit sikerült bealakítanom.
52-53 kg, 162-164 cm magas(leányzó)vagyok.
Milyen étrendet javasoltok és edzéstervet ajánlanátok vagy konkrét gyakorlatokat?
Előre is köszönöm! :)
válasza:Tipp:
Kezd lazán heti 3x H-SZ-P
Hétfő, has:
https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo
Szerda, láb:
https://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g
Péntek, felsőtest, váll, kar (bicepsz,tricepsz)
https://www.youtube.com/watch?v=oUychjqfO8I
Étrend:
Tipp:
válasza:Hmm, hát és mellett nem is edzünk? Az kemény, csupán a legnagyobb izmaink a láb után.
Helyi zsírégetés nincs!
Étrend: szálkásító étrend
Edzés: heti 3x fullbody
Intervallum: heti 2x
Szívesen edzek, tehát bármire. De leginkább ez a területem érdekelt!
Köszönöm a tanácsokat! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!