Szerintetek egézséges diéta mellé ugy jo ha heti 5ször edzünk de változatosan pl 2 nap intervall edzés szobabiciklin,2 nap intervall edzés ugrókötéllel és utolsó nap mind2ből kicsit. De minden nap edzés végére egy kis fekvőtámasz, felülések. Hm?

Igen, elérhető fogyás. De mindig van egy ha. Ha tényleg jó a diétád, konkrétan szálkásító étrend/diéta. Ettől függ a sikered 70%-ban.

Edzés: Az intervallum edzés az jó választás, edzés után is még 24 órán át pörög az anyagcsere. 20-25 perc elég ebből heti 5x.

Fekvőtámaszból és hasizomból elég 3x egy héten de ne csak kicsit hanem ami szól. Először mehet sima fekvőtámasz utána mehet fekvőtámasz térden aztán amennyi még meg állva falnál hogy a lábujjad kb 40 centire legyen a faltól.

Hasizomból is több fajtát csinálj hogy fájjon. Ez stimulálja az izmokat.

H-SZ-P mehet mell, has, ha ez megvan utána az intervallum edzés

H-K-SZ-CS-P Intervallum

Edzések után mindig fehérje bevitel.

Nem baj, sőt jobb is mert több fajta izmot tudsz mozgatni. Viszont a pihenés miatt, mert az is kell, másképp is variálhatod.

Pl. H-SZ-P Mell, has, intervallum

Vagy: H-SZ-P Mell, has és K-CS-SZ intervallum, talán ez a második optimálisabb.