Miért nem fogytam semmit lassan 1 hónap alatt?

Odafigyelek az étkezésemre,edzek is,és a centik is ugyanakkorák, kilóból 1 ment le,de ez is össze-vissza ugrál..

Reggelire 2 vagy 3 tojásból rántottát eszem zöldséggel, Ebédre 120 g csirkemellfilét+ kevés rizst! Nincs meg 50 gramm sem,mert a ch-t próbáltam csökkenteni.

Ebéd után szoktam edzeni,50 perc aerob vagy 50 perc súlyzózás 4x15-ös ismétlésekkel, kb közepes súlyokkal.Heti 3-4x edzettem azért,3 megvolt mindig.

Edzés után iszom 1 adag fehérjét,majd itthon még 120 g csirke+ szintén nagyon kevés rizs vagy saláta,ha van itthon.

Általában 8kor fekszem ,legkésőbb fél10kor alszom,késő este már nem eszem,az utolsó étkezésem 6 fele van.

A csirkemellet általában valamilyen gyorspácban csinálom meg,de hát ez is elenyésző plusz kalória,párolva képtelen vagyok megenni...

Egyetlen ember mondta,hogy fogytam,de nem tudom honnan látja,ha minden adat- cm-súly stimmel azzal,ahonnan 1 hónapja indultam.Ebben az 1 hónapban 1 bűnözős napom volt,és 2 olyan,amikor nem tudtam odafigyelni,mert nyaraltam..

168 cm / 54 kg, és tudom,hogy a súlyom alapján normális vagyok,de a testösszetételem olyan,hogy a derekam,hasam,karom zsíros,a lábaim pálcikák, igazi alma alkat...