Ha este 8-9 között edzek és 10-kor már megyek is aludni, egyek fehérjét még 9-kor?

Nem, az izmaidnak este nincs szüksége fehérjére, viccből mondják, hogy a vacsora legyen fehérjedús.

Igen, edzés után kell a GYORSAN felszívódó fehérje és szénhidrát függetlenül a napszaktól mivel ezeknek edzés után megvan a helye és nem a zsírraktárt fogják bővíteni.

Na de várj, milyen edzés? És mi a célod? Diétázol vagy tömegelsz vagy mi?

Fehérje kell, de gyors ch nem biztos.

Plusz, edzés után 1 órával étkezés, mert az edzés utáni kajával vagy turmixxal csak az edzés során elvesztett tápanyagot pótolod.