Lehet rossz minőségű ételekkel fogyni?

Fegyencedzést, kettlebell-t, súlyzós edzést de csak ha van egy jó edződ aki megmutatja hogyan kell mert ha rosszul csinálod az ízületeid bánják. Ezeket feltétlenül ha fogyni akarsz. Emellett valamilyen kardió kell ezért vagy futás vagy biciklizés mindenképpen jót tenne. Nagy kamu, hogy a kardiótól fogsz jobban az aerobiktól meg szerintem úgy egyáltalán nem lehet fogyni de ez az én véleményem. A fogyás így néz ki, minél több kalóriát égetsz el annál gyorsabban fogsz lefogyni. A legtöbb kalóriát erőedzéssel lehet elégetni, ez tény. Úgyhogy amit én javaslok, hogy étkezz egészségesen, reggel felkelés után csinálj néhány fekvőtámaszt, felülést, húzódzkodást stb. (keress rá a neten, hogy még miket) és miután ezekkel megvagy pár perc pihi után nyújtsd le(előtte is, a nyújtás nagyon fontos) és indulj futni. Nem baj ha csak 5 vagy 10 percet bírsz lefutni csak csinálj annyit amennyit bírsz, egy hét múlva megduplázódik és egy hónap múlva már simán fog mennyi a fél óra is. Ezt csak heti háromszor tehát mondjuk hétfő edzés, kedd pihi, szerda edzés, csüt pihi és így tovább. Az étkezést úgy csináld, hogy csak edzés után egyél aztán napközben több kicsi adagot. A cél az, hogy a fehérjebevitel meghaladja a szükséges mennyiséget a szénhidrát és kalória pedig alatt legyen. Úgy számold ki, hogy 2,5 gramm fehérje jusson minden kilódra és 2 gramm szénhidrát jusson minden kilódra. Tegyük fel, hogy 100 kilós vagy akkor 250 gramm fehérje és 200 gramm szénhidrátot vigyél be naponta és ha ezt bevitted hagyd abba az evést. Csak a szükséges mennyiségű tápanyagot vedd magadhoz akkor is ha éhes vagy.

Marcell, Te vagy az?Ne hazudj, Te csak 16 éves vagy!És nem 10, hanem legalább 20 kilótól kéne megszabadulnod!Ajjajj...