Milyen fogyókúrába kezdjek bele 18 évesen?

Szerintem jó, mert Nekem is tanácsolták egy időben, hogy napi többször egye keveset meg ienek és este hat után már nem szabad ennni.Vacsira gyümölcsöt is lehet enni vagy valami gabonásat esetleg teljes kiőrlűsét...Pedig Nekem csak a hasam volt nagy, de ezek Nálam abszolút beváltak.

Alex

Egyél bármit, fiatal vagy még , meg ne legyél hülye, hogy drasztikus fogyókúrákba kezdesz. Bocs.

Amúgy napi 5x jó ha eszel, ezek persze ne nagy adagok legyenek. De mellette sportolj.

A 90 napos fogyókúra a legnagyobb hülyeség, és ne értem hogy miért nem világosítják fel azokat akik nem értenek hozzá. Az emberi szervezetnek szüksége van 12 óránként fehérjére, ez akár lehet joghurt, tej, sajt, szója, hús, tojás... de napi 1x tuti enni kell húst, hogy feltöltődjenek a fehérje raktárak. A 90 napos fogyókúrában van keményítő nap, meg csak szénhidrát, csak gyümölcs, 3 napig nem eszel fehérjét... ami a szellemi és fizikai funkciók romlásához vezet. Tehát ezt felejtsétek el.

1. mozogni kell, heti 4x minimum, és akkor legalább 40 percet, mert a zsír 40 perc folyamatos edzés után kezd el égni. Tehát akár Norbi duci tréning, van szobabicikli, kocogás, ilyenek.

2. Az hogy napi 5x eszel a tök jó, de kevesebb kalóriát vigyél be mint eddig. Semmi cukor, csoki, süti... heti 2x kenyérféle-barnakenyér, heti 2x rizs, heti 1x krumpli, és amúgy meg sok zöldség, gyümölcs, és fehérje... húsok közül csak fehérhús. Meg kell mindennap enni gabonafélét, szóval müzli, de nem bolti, hanem amit te keversz: pl veszel bioboltba alapanyagot hozzá.

3. Vacsira vagy csak gyümölcsöt, vagy egy szelet natúr csirkemellet zöldséggel, vagy salit, de szerintem a joghurt is jó:) Nincs olyan hogy 6 után ne egyél, ez hülyeség, csak kb lefekvés előtt 2 órával legyen az utolsó étkezés.

4. Ne akarj gyorsan lefogyni, hetente max 0,45-1 kg-ot, szóval a lefogyás neked olyan 1-1,5 év lesz, ne legyél türelmetlen, ne csábulj el, gondolj mindig arra hogy megéri. Mert ha gyorsan fogysz le, azt tuti visszahízod, meg akkor lógni fog a bőröd, és azt még a plasztikai sebész sem tünteti el.

Én is 18 éves vagyok szerintetek sok az ha eszek:

Reggelire eszek egy jóreggeltet, és ebédre egy tányér ételt...de nem annyira keveset és 4 től nem eszek semmit se? szerintetek? ez jó fogyó? ja meg majd gyóygszerbe is bele akarok kezdeni