Ez szerintetek elég a lassú, de tartós fogyáshoz?
14 éves vagyok, 161 cm és 70 kg. Kb. 3-4 hete odafigyelek arra, hogy ne egyek kenyeret csak ha nagyon muszáj. Helyette abonettet eszem meg barna magvas kiflit. Próbálok kisebb adagokat is enni valamint vacsorára inkább csak joghurtot vagy gyümölcsöt. Édességevést is próbálom minnél jobban csökkenteni, de egy-egy barátnős esténél becsúszik egy kis csoki, meg üdítő. Valamint heti kb. 1x szoktam enni 2-3 szelet sütit általában hétvégente amit sütünk. Üdíők helyett házilag készített őszibarack, körte ivólevet és vizet iszom.
Valamint egy edzést csinálok mindennap ami a következőkből áll: 2x20 hátsó fekvőtámasz, 3x15 női fekvőtámasz, 1x50 guggolás, 2x50 lábemelés fekve, 2x10 hasprés, 1x30 törzsemelés.
Kb. 3 hete mérem magam minden szerdán és 3 hét alatt 74 kg-ról 70 kg-ra fogytam.
Ez elég ahhoz hogy tartós fogyást érjek el és be jöjjenek vissza a plusz kilók?
+Mennyit kéne még fogynom?
válasza: válasza:Az ideális testsúly az annyi, amennyivel jól érzed magad.
Az edzésnél, a gyakorlatok mennyiségét, fokozatosan növeld, mert egy idő után hozzászokik a tested ehhez, és már nem fog ennyire használni.
Én a nyaram a fogyásra áldoztam, 6kg-t fogytam(egészségi okok miatt nem többet, mielőtt valaki belekötne!) kemény, konditermes edzéssel, futással. Szóval, ha bármi kérdésed van, szívesen válaszolok rá, csak írd meg üzenetben!:)
14/L
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!