Ilyen módszerrel fogyhatnék?
Nem feltétlen az izmosodás lenne a célom, de természetesen a megszerzett izmaimat nem akarom elveszíteni. Szóval reggelire valami szénhidrát mondjuk barnarizs vagy zabpehely mellé esetleg egy tojás, délelőttha megéhezek egy gyümölcs, ebédre hús vagy hal zöldséggel vacsira meg egy kis zsírszegény túró vagy egy lassúfelszívódású fehérje shake?
Emellé aerob edzés heti 4-5x min40 perc és mindennap egy kis erősítés.
19/L 160/60
Köszönöm aranyos vagy, hogy leírtad :)
Kenyeret amúgy sem eszem, meg lisztes dolgokat sem, mert érzékeny vagyok a gluténra.
Örülök, hogy neked ez a módszer hatásos, de én joghurt és csoki mellett biztos nem tudnék fogyni :-( még ha a joghurt zsírszegény is a csoki meg feketecsoki se.
válasza:Tehát, ha nem éhezel meg délelőtt, akkor nem eszel gyümölcsöt, ergo 3x eszel egy nap?
Amit leírtál reggeliként, ebédre és vacsorára, az nem rossz. Lehet is variálni őket, de ezek mellé két kis étkezést még érdemes beiktatni.
Amit írtál, délelőttre a gyümölcs pl. jó. Azt úgy sem érdemes este enni, mert nehezebben emészti meg a gyomor. Viszont, ha délelőtt fogyasztod, akkor még van ideje megemészteni bőven, és nem fog elkezdeni a belekben rohadni.
Délutánra, uzsonna gyanánt is ki kellene találni valamit. Nem kell sokat enni. Ezeknek az étkezéseknek nem az a célja, hogy sokat egyél és jól lakj, hanem, hogy ebédig, ill. vacsoráig ne törjön rád a farkaséhség, elkerülve ezzel, hogy sokat egyél egyszerre a nagy étkezésnél. Másrészt pedig segít, hogy ne essen le a vércukorszint, és könnyebb az emésztés is, ha 5x eszel kisebb adagot, mintha 3x többet. Tehát minden szempontból érdemes beiktatni a tízórait és az uzsonnát. Uzsonnára jó alternatíva, ha elrágcsálsz valamilyen zöldséget, egy maroknyi olajos mag, egy natúr joghurt, vagy ilyesmi. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!