Ez mennyire jó étrend, ha 5 kilot szeretnék lefogyni? Kiegészitenétek, vagy elvennétek belole ami nem jo?

ez a mai kajam, tudom hogy a turorudi nem kellett volna. 15 l 163 cm 54 kg

2.5 darab (130 g)

Tojás

74 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 6 szelet (78 g)

Csirkemell sonka

5 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 0.5 darab (25 g)

Paprika

189 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 1 szelet (70 g)

Fehér kenyér

EBÉD: 489 kcal

268 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 0.1 kg

Aszalt szilva

198 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 0.45 liter (450 g)

Tehéntej (1,5%)

UZSONNA: 466 kcal

82 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 1 darab (23 g)

Oké epres túrórudi

148 kcal Recept megnyitása Tétel törlése 10 dkg

Roston sült pulyka

NASSOLÁS: 230 kcal

58 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 5 darab (125 g)

Szilva

220 kcal Recept megnyitása Tétel törlése 1 adag (400 g)

Zöldbabfőzelék

MINDEGY: 278 kcal

Összes kcal bevitel: 1,462 kcal