fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen az étrendem szerintetek?

Milyen az étrendem szerintetek?

Figyelt kérdés

Szeretnék kicsit vékonyabb és izmosabb lenni.

Reggeli: fél marék zabpehely 1,5% zsírtartalmú tejben áztatva, 1,4% zsírtartalmú natúr joghurttal, benne barack darabok, fél pohár frissen facsart narancslé, 1 pohár víz.

Ebéd: amit kapok itthon

Vacsora: kis adag tojásrántotta zöldségekkel, olivaolajban kisütve

1 l vizet bírok meginni legjobb esetben de próbálkozok többet is

csinálok még egy edzéstervet is egész alakosat, mivel ma kezdtem ezen a héten 10 perceset csinálok jövő hét vége felé pedig 20 perceset, utána 30. ez az edzés átmozgatja az izmokat.

szerintetek ez jó egy 14 éves lánynak? min kéne esetleg változtatni?



#étel #változás #izom #edzés #fogyás #vékony #étrend
2014. júl. 25. 11:25
 1/5 anonim ***** válasza:
Szerintem elég jó, amit én még hozzátennék esetleg, hogy egyél tízóraira és uzsonnára is valamit, mert két étkezés között elég hosszú idő telik el. Tízóraira ehetsz valami gyümölcsöt, uzsonnára pedig túrót, joghurtot, zöldséget, stb. Vízből próbálj többet inni, 2 litert minimum kellene ilyen melegben. Az edzés lehetne kicsit több, mert a napi 10 perc nem túl sok, kezdj el futni, biciklizni, úszni, sétálj sokat, esetleg eljárhatsz valamilyen edzésre, vagy a neten találsz számtalan otthon elvégezhető tornát (pl. fitnessblender.com). Sok sikert!
2014. júl. 25. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim válasza:

Hát az "ebéd, amit kapok itthon" azért elég tág :-)

Viszont az olivaolajat ne pazarold sütésre! Felhevítve ugyanúgy káros anyagok keletkeznek benne, mint a sima étolajban. Az olivaolajat nyersen kell fogyasztani, így csak kidobálja anyád a pénzt az ablakon.

2014. júl. 25. 11:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:
rendben, köszönöm! :)
2014. júl. 25. 12:15
 4/5 anonim ***** válasza:
Kevés a növényi rost. Korpát lehet a joghurtba keverni. Némi savanyúkáposzta vagy kovászos uborka is kellene és még valami zöldség és gyümölcs.
2014. júl. 25. 13:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:
zöldség és gyümölcs is megvolt : )
2014. júl. 25. 20:20

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!